SOMAIA Elite Club · Coaching Eingangsbogen

Performance Coaching

Dieser Fragebogen ist der erste Schritt zu deinem persönlichen Performance-Coaching. Er ist bewusst umfangreich – denn je genauer ich deine Trainingshistorie, deine Belastbarkeit und deine Wettkampfziele kenne, desto präziser kann ich deine Steuerung aufbauen.

Deine Antworten sind die Grundlage für deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan. Nimm dir die Zeit, die es braucht – du arbeitest hier nicht für mich, sondern für dein nächstes Level.

Zeitaufwand

ca. 25–35 Minuten

Vertraulich

Nur für Coaching-Vorbereitung

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SOMAIA Elite Club · Performance Coaching

Performance Coaching

Coaching Eingangsbogen · Train Smart. Recover Better. Perform Longer.

Du willst mehr als nur trainieren – du willst performen. Damit ich dich gezielt auf dein nächstes Level bringen kann, brauche ich ein ehrliches und vollständiges Bild von dir: deinem Körper, deiner Leistung, deinem Alltag und dem, was dich antreibt.

Füll diesen Bogen so genau wie möglich aus. Je mehr ich weiß, desto gezielter kann ich arbeiten.

Deine Daten werden automatisch gespeichert · ca. 15–20 Minuten

Persönliche Daten

Name **

Geburtsdatum

Adresse

Beruf / Tätigkeit

Telefonnummer

E-Mail **

Größe (cm)

Gewicht aktuell (kg)

Zielgewicht (kg)

Gewicht vor 6 Mon. (kg)

Gewicht vor 12 Mon. (kg)

Schritte/Tag (ca.)

Kraftprofil & Leistungsstand

Trage dein 1RM (Maximalgewicht) und 5RM (5 Wiederholungen) ein – falls bekannt. Sonst Schätzwert oder "unbekannt".

Kniebeuge

1RM (kg)

5RM (kg)

Kreuzheben

1RM (kg)

5RM (kg)

Bankdrücken

1RM (kg)

5RM (kg)

Schulterdrücken

1RM (kg)

5RM (kg)

Hip Thrust

1RM (kg)

5RM (kg)

Klimmzüge

1RM (kg)

5RM (kg)

Was sind deine Stärken?

Was sind deine Schwachstellen?

Aktuelle Trainingsphase

Gesundheit & Beschwerden

Bestehende Beschwerden / Probleme

Beschwerden genauer beschreiben

Seit wann?

Diagnosen / Behandlungen

Vergangene Verletzungen / Operationen

Beschwerden im Alltag (0–10)

Beschwerden beim Training (0–10)

Aktuelle Medikamente (relevant)

Bekannte Erkrankungen

Unverträglichkeiten / Allergien

Mobility & Beweglichkeit

Hüfte (1–10)

Hamstrings / Beinrückseite (1–10)

Sprunggelenk (1–10)

Schultern / Brustwirbelsäule (1–10)

Machst du aktuell Mobility / Dehnen?

Wie oft pro Woche?

Was machst du genau?

Regeneration & Schlaf

Ruhepuls (bpm)

Schlafdauer/Nacht (Std.)

Schlafqualität (1–10)

Schlafprobleme / Einschlafprobleme?

Regeneration aktuell (1–10)

Körperl. Belastung im Beruf (1–10)

Zyklus regelmäßig? (falls relevant)

Beeinflusst der Zyklus deine Energie / dein Training?

Supplements & Gesundheitswerte

Letztes großes Blutbild

Aktuelle Supplements / Nahrungsergänzung (mit Dosis)

Einnahmezeitpunkt / Besonderheiten

Bekannte Mangelwerte

Hormonelle Besonderheiten

Mentale Stärke & Motivation

Wie zufrieden bist du mit deiner aktuellen Leistung? (1–10)

Wie wichtig ist dir Sport & Wettkampf? (1–10)

Was motiviert dich am meisten?

Was hat dich bisher immer wieder gestoppt?

Wie gehst du mit Rückschlägen / schlechten Wettkämpfen um?

Analysiere und mache weiterBrauche eine PauseBin lange demotiviertSuche Unterstützung

Was bist du bereit in deine Leistung zu investieren? **

Investitionsbereitschaft (1–10)

Bestätigung

Datum

Name (Bestätigung)

Einwilligungen

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